Weil du die Lösung für all deine Probleme bist!
Aktuell:
Warteliste für den nächsten Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Köln
Schreiben Sie mir bei Interesse gerne!
mailto:info@beratungsraum-koeln.de
Suchst du nach mehr Wahrhaftigkeit und Ausgeglichenheit in deinem oft herausfordernden Alltag? Dann ist der Kurs genau das Richtige für dich. Auf leichte, pragmatische Art und Weise lernst du durch einfache, kurzweilige Übungen und Meditationen (die nie länger als 12 Minuten dauern) mehr Achtsamkeit in deinem Leben zu etablieren. Denn gelebte Achtsamkeit ist ein Schlüssel zu einem erfüllteren Leben!
nach der Living-Mindfulness-Methode
Achtsamkeit im Alltag leben...
...mit einem Living-Mindfulness-Kurs kann es gelingen.
Die Methode
Die Methode wurde von den Gründerinnen der Living-Mindfulness-Akademie in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt. Es ist ein von der Universität Köln untersuchtes Stressbewältigungsprogramm. Es ist angelehnt an die weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings wie
- MBSR - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC - achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT - achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Der Mehrwert von Living-Mindfulness-Kursen liegt vor allem in der Praktikabilität in unserem oft stressigen Alltag - 12 Minuten finden wir meist immer Zeit. Nach dem Kurs wirst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren können, ohne das Gefühl zu haben ein weiteres To-Do auf deiner Liste abhaken zu müssen.
Wenn du mehr zur Living-Mindfulness-Methode wissen willst, schaue gerne hier:
Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn...
- du beruflich oder privat viel Stress hast
- du aus für dich ungünstigen Handlungsmustern aussteigen möchtest
- wenn du eigene Bedürfnisse wieder mehr wahrnehmen und achten möchtest, um gut für dich zu sorgen
- du eine gesunde Art des Umgangs mit belastenden Situationen erlernen möchtest
- du deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst
- du wieder mehr Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen möchtest
Was dich in dem Kurs erwartet:
- Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- geführte Meditationen
- einfache Körperübungen (sanftes Yoga)
- Gehmeditation
- Impulsvorträge rund um das Thema Achtsamkeit (Stress, Gefühle etc.)
- Austausch und Diskussionen in der Gruppe
- Tipps und Übungen für die Integration in den Alltag
Das kannst du für dich mitnehmen:
- mehr Kontrolle über Situationen zu haben
- einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
- die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
- einen kreativeren Umgang mit Situationen
- mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen
Kosten
200 € inklusive aller Unterlagen und den Audiodateien für die private Praxis zu Hause. Das Kurskonzept Living Mindfulness wurde in diesem Jahr von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Somit können die Kurse von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Melde dich zu einem unverbindlichen, kostenlosen Erstgespräch und entscheide dich damit für mehr Wahrhaftigkeit und Ausgeglichenheit in deinem Leben!
Wann und Wo:
8 Wochen
- 19.30 Uhr - 20.30 Uhr
- Frühling 2024
- in den Räumen der Musikfaktur:
Alteburger Wall 23, 50678 Köln
Anfahrt:
Die Musikfaktur befindet sich in unmittelbarer Nähe der U-Bahn Station Bonner Wall (Linie 17).
Vom Chlodwigplatz aus (Linien 15 und 16) ist sie zu Fuß in 5 Minuten gut zu erreichen.
Systemische Beratung
im Einzel- oder Paarsetting zu beruflichen oder privaten Lebensthemen, weil persönliche Weiterentwicklung mit dem ersten Schritt beginnt!
Außerdem biete ich an:
Beratung, Fortbildungen und Training zu erzieherischen und pädagogischen Fragen für Eltern und Kindern sowie Lehrer, Pädagogen und allen am Erziehungsprozess Beteiligten, weil…
"die Zukunft der Kinder in unseren Händen und die Zukunft in den Händen der Kinder liegt!"
Bischoff Beratung
"Um von anderen verstanden zu werden, muss man andere verstehen. Um andere zu verstehen, muss man zuvor sich selbst verstehen!"
Paul Watzlawick
